Главная
Доставка
Оплата
Статьи
Галерея
Контакты
 
Каталог
 
 
 
Папка сравнения
 
В папке нет товаров
 
 
В чем заключается польза от занятий плаванием
Плавание - это, несомненно, один из наиболее популярных видов спорта среди тех, кто следит за своей фигурой. Плаванием, в отличие от бега, езды на велосипеде и поднятия тяжестей, могут заниматься все желающие, независимо от возраста и физических возможностей. Это руководство поможет вам сделать плавание частью своей жизни.
 
В чем заключается польза от занятий плаванием
Если мы говорим о спорте, который одновременно позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы - то здесь ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы.
 
Плавание не предполагает значительного динамического воздействия на организм. "Невесомость", которую человек приобретает в воде, заметно снижает нагрузку на суставы, практически исключая вероятность получения травм спины, коленей и прочих мышечных травм, которые весьма распространены в других видах спорта, связанных со значительными нагрузками - например, в беге. Давление воды на руки и ноги также благотворно влияет на кровеносную систему. Давление воды накладывается на давление, которое мышцы оказывают на вены, помогая венозной крови возвращаться обратно к сердцу и легким.
По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), всего лишь 30-60 минут физических упражнений в день, 3-4 дна в неделю, могут существенно снизить риск возникновения заболеваний сердца, инфаркта и диабета. А если вы будете регулярно заниматься плаванием, это поможет вам снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Просто попробуйте, и вы убедитесь, что плавание - это здорово!

Сколько калорий сжигается в час
С точки зрения сбрасывания лишнего веса плавание обеспечивает вам наилучшую тренировку при минимальной нагрузке на суставы. По данным ученых, при активном плавании сжигается до 790 калорий в час. Это на 70 калорий больше, чем при беге или езде на велосипеде, которые по этому показателю занимают второе и третье места после плавания.
 
 
Чем навыки плавания полезны для здоровья / хорошей физической формы
  1. Контроль над дыханием позволяет развить мышцы легких и улучшить снабжение организма кислородом.
  2. Гребки руками - развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
  3. Повороты корпуса - развивают брюшные мышцы.
  4. Гребки ногами - развивают все мышцы ног.
Плавание - превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта.
 
 
*Любой из стилей плавания лучше всего осваивать в бассейне под руководством квалифицированного инструктора.